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失恋のショックで自暴自棄に!ボロボロなあなたへ失恋の乗り越え方

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好きな男性と別れを告げられた、告白して振られたなど、失恋は辛いものですよね。

相手を思う気持ちが強いほど、なかなか吹っ切ることができず、引きずってしまうのではないでしょうか。

ふとした瞬間に好きな男性のことを思い出してしまって、涙が出てしまうこともあるかもしれませんが、立ち止まっている限りは何も変わりません。

何もせず、好きな男性との思い出や過去に浸ってばかりいると、落ち込みから抜け出せなくなって、精神状態が不安定になることもあります。そのような状態になる前に、過去を断ち切り、失恋を乗り越えましょう。

失恋を乗り越えた先には、素敵な男性との出会いと新たなトキメキや恋愛が待っているはずです。

今回は、失恋の乗り越え方についてご紹介しますので、悲しい別れが訪れた際の参考にしてみてはいかがでしょうか。

思い切り泣いて感情を全て吐き出す

失恋したら悲しい気持ちになりますから、無意識に涙が出てしまうこともあるでしょう。

  • 「泣いちゃダメ」
  • 「悲しんじゃダメ」

上記のように、自分の気持ちをセーブしようと我慢する方もいるかもしれませんが、失恋したら感情を堪えないことをお勧めします。

現実に目を背けないで向き合うことが、失恋を乗り越えることになるのです。

泣きたいのであれば、思い切り泣いて悲しみに浸りましょう。とことん泣いて、落ち込むことは悪いことではないですし、ずっと続けることはできません。

いずれは、眠くなる、お腹がすく、疲れるなど、泣く以外のことに目が行くはずです。

「泣かない」と制限せずに、「泣きたければ泣く」という気持ちでいたほうが、心は楽になるのではないでしょうか。

失恋ソングや失恋関連映画やドラマを観る

泣くと心がスッキリしますが、なかなか涙が出ないという方は、以下がお勧めです。

  • 失恋ソングを聴く
  • 失恋関連映画やドラマを観る

悲しいことを実際に体験したことから、歌詞や主人公に共感することができれば、自然に涙を流すことができるでしょう。

失恋の苦しみや辛さが共感できる作品であるほど、「失恋して悲しむことは当然であり、自分だけではない」と気づくこともできるはずです。

涙の数だけ心が浄化されるという気持ちになれば、泣くことに対して積極的になれるのではないでしょうか。

▼悲しい時に泣ける失恋ソングはコチラ

出さない手紙に思いを吐き出す

涙で心の中の感情を出す時に、手紙を書くこともお勧めです。

悲しい気持ちを言葉にしてみることで、心の中を整理することができるのです。

好きな男性宛てに出さない手紙を書くわけですが、後悔や反省などを書いていくことで諦めようという気持ちになりやすいのではないでしょうか。

失恋の乗り越え方として、現実をしっかり受け入れることもポイントになります。

振られてしまったことを無かったこととして考えているうちは、乗り越えていない状態ですから、次の恋にも進むことができません。

前を向くためには、失恋という現実を受け入れた上で乗り越えなければならないのです。

好きな男性へは出さない手紙ですから、何を書いても自由です。

涙と一緒に心の中を吐き出せば、忘れるために何をすれば良いかという前向きな気持ちになるはずです。

好きな男性を思い出さない環境を作る

失恋したことに浸って思い切り泣いた後は、思い出さないような環境作りをお勧めします。

何かを思い出す時には、対象の物がきっかけになることが多いですから、好きな男性に関連する物を捨ててしまいましょう。

友達や同僚など、親しい人にあげてしまうと目につくこともありますから、思い切って処分することをお勧めします。

買い取り店やインターネットでの販売もできますが、自分の手で捨てることで気持ちに区切りを付けることもできます。

失恋を乗り越え方として、自分の手で決別していくということをお勧めしますので、高額な物ではない場合には処分しましょう。

好きな男性が行きつけの場所を避ける

好きな人のことを思い出さないことで失恋を乗り越えることができますので、行きつけの場所を避けることもお勧めします。

  • デートで使うことが多かったお店
  • 好きな人の行きつけのお店
心の整理がついたと思っていても実際に会ってしまうと、気持ちが乱されることもありますので、好きな男性と会いそうな場所は避けていきましょう。

また、話題のスポットや特定のミュージシャンのライブなど、男性が好んで足を運ぶ場所も控えることがお勧めです。

実際には好きな男性がいないかもしれませんが、男性に関連する場所へ行くことで思い出してしまう可能性もあるので避けましょう。

男性を思い出す音楽を聴かない

好きな男性と一緒に聴いた音楽や片想い中によく聴いていた音楽など、男性のことを思い出してしまう音楽や涙が出るバラードなども聴かないことがお勧めです。

ラジオやテレビなどで、急に音楽が流れることもありますので、すぐにチャンネルを変えて思い出に浸らないようにするのです。

気持ちが明るくなるような音楽だけではなく、癒し系の音楽を聴くことで心が安定することもあります。

失恋すると色んなことを考えてしまうこともありますが、リラックス状態になって寝てしまえば考えることをやめることができます。寝る時間が少ないと精神的なバランスを崩しやすく、食欲や意欲が減少しやすいので、寝ないよりは寝たほうが体のためには良いのです。

脳には、リラックス状態になるα波系の音楽が良いと言われています。

寝ている間ずっとかけていると逆に脳を疲れさせることもありますので、30分や1時間など時間を決めて流しましょう。

心が明るくなる音楽やリラックスできる音楽を聴くことを習慣にすれば、いずれ失恋を乗り越えることができるのではないでしょうか。

自宅や職場など籠らずに外出する

失恋した時には、「出かけたくない」、「人と会いたくない」という気持ちになりやすいですが、籠ることはお勧めできません。

自宅や職場など籠ってしまうと、刺激がない状態になります。

籠ってばかりでは、何の変化も起こらず、出会いのチャンスも減っていきますので、外出することを失恋の乗り越え方としてお勧めします。

自分が好きな場所へ出かける

失恋の乗り越え方として、出かける際には自分の心が躍るような好きな場所へ行くことをお勧めします。

  • 読書好きであれば本屋や図書館へ
  • 天体好きであれば天文台へ
  • 動物好きであれば水族館や動物園へ
  • 買い物好きであれば好きなブランド店へ

誰にも気兼ねすることなく、自分が楽しめる場所へ出かけることで、自宅や職場ではない興奮や喜びを味わうことができるはずです。

デートであれば、彼氏の気持ちも汲んだ場所へ出かけなければなりませんが、フリーになった今はどこへでも行くことができるのです。

失恋で好きな男性を失ってしまいましたが、これからは好きな場所や行きたい場所へ自分の都合でいつでも出かけることができることを実感しましょう。

彼氏と長い付き合いの末に別れた場合には、周りにいるカップルが気になることもあるでしょうし、一人の不安感もあるかもしれません。

しかし、一人で出かけることに慣れていくと、気楽さに気づくことができるはずです。

そして、一人の時間を楽しむことができるようになれば、人との時間も楽しめるようになりますので、出会いの場へと気持ちも向くのではないでしょうか。

出会いの場へ出かける

自宅と職場の往復では、出会いが限られてしまいますので、積極的に出会いの場へ出かけましょう。

インターネット上には出会いを目的とした様々なサイトがありますし、全国各地には出会い目的のイベントも多数あります。

出会いの場へ出かけることで、多くの男性が出会いを探していることがわかりますし、実際に触れ合うことで「こんな男性がいい!」と好きなタイプが明確になります。

失恋すると好きだった男性のことばかり考えてしまいますが、新しい異性との出会いが増えれば男性について考える時間は減っていくはずです。

失恋よりも新しい出会いへ意識も向きますから、自分磨きにもやる気が出ることでしょう。

また、出会いの場へ出かけるだけではなく、周囲に出会いを求めていることを伝えておけば、紹介や合コンに誘われることも増えていきます。

出会いが増えれば行動範囲も広がっていきますから、ふと立ち寄ったお店や駅など思わぬ場所で男性と出会うこともあるかもしれません。

籠っていても出会いはありませんし、気持ちも塞ぎこんでしまいますので、少しずつでも出かける頻度を増やしていって失恋を乗り越えましょう。

外見から自分を変えて気分一新する

失恋した時には、外見から自分を変えて気分を一新して乗り越えるという方法もあります。

自分自身が好きなファッションではなく、好きな男性が好きなタイプの女性に寄せていた場合には、思い切って自分好みに変えてしまうのです。

外見を変えれば、鏡に映る自分の姿も変化しますので、男性のことを好きだった自分は過去になって決別することができます。

自分のお気に入りのスタイルにすれば、鏡を見ることが楽しくなって、もっと自分を変えたいという気持ちにもなるでしょう。

何かしたいと思えるということは、それだけ前向きになっているということですから、良いと思えることはどんどん取り入れることをお勧めします。

ヘアスタイルやファッションなどを変える

外見を変えると印象が変わる部分は、ヘアスタイルです。

  • カラーで染める
  • パーマをかける
  • 前髪を作る

美容師さんに相談して決めても良いでしょうし、自分が好きなミュージシャンや芸能人などを真似てオーダーをしても良いでしょう。

ヘアスタイルを変えれば、顔にも目が行きますから、メイクも変えたくなりますよね。

口紅やアイシャドウなどを変えるだけではなく、まつ毛ウィッグを付けることやカラーコンタクトにすることもお勧めします。

他にも、以下のアイテムを取り入れて自分を変えることもできます。

  • ネイル
  • アクセサリー
  • 香水

また、普段の服装を変えることもお勧めです。

大幅に変える余裕がない場合にはパンツスタイルからスカートへとボトムスを一つ変えても良いですし、服色を変える、購入するブランドを変えるなども効果的です。

俳優さんの中には、役作りのために外見を変える方もいるようですから、失恋から立ち直る強いタイプの女性になりたい場合には外見から入っても良いでしょう。

あなたが強いと思う女優さんやミュージシャンのInstagramやTwitterなどを覗いて、ファッションやヘアスタイルを真似てみてはいかがでしょうか。

失恋は気持ちさえ変えることができればいつでも乗り越えることができますから、外見を変えてなりたかった自分になることで自信もつくはずです。

一人でも人生を楽しみ、生きていけると思えるようになれば、失恋することがあっても乗り越えることができるでしょう。

失恋して自信を失うこともありますが、取り戻すためには自分で自分を救うしかありませんから、自分を飾って好きになった男性が後悔するような魅力的な女性になるのです。

外見も内面も強くなることができれば、気分も一新されて再スタートを切ることができます。

「どうして振られたの?」と落ち込むのではなく、「こんないい女を振るなんてもったいないことしたわね!」と前向きに考えて、失恋を乗り越えましょう。

恋愛対象以外との絆を強くする

女性の場合は、恋愛することで友達と疎遠になることもあるようです。

特に恋愛中心の生活を好む女性は、友達や家族などと過ごす時間より、異性と過ごす時間を優先してしまうようです。

失恋した時には、これまでの人間関係を見直して、恋愛以外の関係性を強くしてみてはいかがでしょうか。

好きな男性との関係は、失恋によって破たんしてしまいますが、友達や家族などにはよほどのことがない限りは別れがありません。

恋愛中心で生活していても、終わりが来たら全て失ってしまいますから、揺るぎない関係性である友達や家族を大事にするのです。

家族に会うために帰省する

一人暮らしの場合は、家族に会うために帰省することで、優しさや愛情に触れることができます。

失恋したことは悲しいことですが、それよりも「自分にはこんなに愛してくれる家族がいる」と思うことができれば、一人ではないということがわかりますよね。

愛を学んだ始まりの場所ですから、失恋の乗り越え方として、家族と過ごして愛を感じることはお勧めなのです。

親しい友達とおしゃべりする

失恋をしたことがない方より、失恋したことがある方のほうが多いでしょうから、親しい友達と会って失恋話をすることも乗り越え方としてお勧めです。

疎遠になっていた友達と会う場合には、「失恋したから話を聞いて欲しい」とお願いすれば会ってもらえることでしょう。

友達に話すことでスッキリしますし、心を許せる友達と笑い合い、語り合うことで「恋愛より友情が大事!」と実感できれば、失恋を乗り越えることができるはずです。

実際、失恋後に友達の大切さに気付いて、その後に恋愛をしても友達を優先するようになったという女性は多いようです。

家族の愛と同様に、友達の友情も感じることができれば、前向きな気持ちになって失恋を乗り越えることができるのではないでしょうか。

時間を忘れるほど夢中になれることを見つける

失恋した後で思い切り泣いても、ふともう戻らない日々を考えてしまうこともあるでしょう。

失恋について考える時間があることが原因ですから、夢中になれることがあれば気持ちを別の方向へ向けることができるはずです。

好きなことや趣味がある場合には、その道を極めることがお勧めです。

何も趣味がないという方は、この機会を利用して自分が夢中になれることを見つけましょう。

無趣味という方は興味や関心を抱きにくいと言われていますが、好きなことや好きな物は誰にでも一つくらいあるものです。

例えば、寝ることが好きという方の場合には、以下のように極めてみましょう。

  • 寝具を自分の好きな柄で揃える
  • 寝具の特徴を知ってお気に入りのメーカーを見つける
  • 寝る時に快適なパジャマや下着を揃える
  • 睡眠を深くする香りや音楽などのアイテムを揃える
  • 安眠効果がある食べ物を食す

寝ることしか趣味がないという方でも、睡眠や寝具など寝ることに関連することを突き詰めていけば、様々なアイテムがあることがわかるはずです。

情報収集していくうちに、寝る時にお勧めの本を見つけることもあるでしょう。

本から波及して読書にハマって趣味になるということもありますし、安眠効果のある食べ物を探すうちに料理に目覚めることもあるでしょう。

  • ケーキが好き→色んなお店のケーキを食べる→好きな味のケーキを見つける→自分で再現してみる→料理好きになる
  • ある俳優さんが好き→その人について調べる→出演作品を調べる→ドラマや映画を観る→映画好きになる

上記のように、好きなことや好きな物が1個でもあれば、そこから連想ゲームのように広げてみましょう。

考えることで失恋したこと以外に気持ちを向けることができますし、ご自身では思ってもいなかったような趣味を見つけて楽しい体験ができるかもしれません。

趣味に関する目標を立てて没頭する

趣味を見つけることができた場合には、目標を立てることもお勧めです。

目標を立てて進むことで、より没頭できます。大きな目標でも小さな目標でも良いのです。

先程ご紹介した内容から目標を決めるのであれば、以下のようなことです。

  • 読書場合は、月間何冊読むかという目標を立てる
  • 料理場合は、職場の同僚や友達に振る舞うことやレシピをネット上にアップさせるという目標を立てる
  • 映画やドラマ鑑賞の場合は、作品を観たら感想をネット上にアップすることや月一回ロケ地巡りや映画館巡りなどをする

この他に、ハンドメイドが趣味の方は、作品をネット上にアップするだけではなく、ハンドメイドサイトやオークションサイトなどで販売するという目標もお勧めです。

何も目標を決めずに趣味を楽しむことも良いですが、実際に手が届くゴールを決めたほうが楽しみながら続けることができるでしょう。

失恋は悲しかったでしょうが、それ以上の喜びを趣味で見つけることができれば失恋の最適な乗り越え方ではないでしょうか。

最初は集中できなくても、やり続けるうちに集中力も身について、失恋のことを考える時間が減っていきますので、是非試してみてはいかがでしょうか。

気分を変えるために過ごす場所を変える

普段生活している場所に変化を持たせることも失恋の乗り越え方としてお勧めです。

失恋した場合には、思い出さないように物を処分するという方法をお勧めしましたが、場所をガラッと変えることでも、思い出すことが減少します。

好きな人は失ってしまったわけですが、心も体も自由になったのですから、どこへでも好きな場所に出かけることができるのです。

自分らしくいられる所で、好きな男性がいなくても楽しめるように新たな気持ちで生活を始めることもお勧めです。

引っ越しや模様替えする

同棲していた場合や付き合っていた場合には、失恋して物を処分しても場所を変えないと、思い出から抜け出せないこともあります。

同じ部屋に住み続けることで「いつか彼が戻って来るかも」と待ってしまうかもしれませんから、男性が知らない場所へ移ることで吹っ切ることができるはずです。

引っ越せる方は、心機一転新しい土地で再出発することをお勧めします。

しかし、すぐ引っ越すことができないという方もいますよね。そんな時には、模様替えがお勧めです。

  • 照明
  • カーテン
  • 寝具
  • 家具

部屋ごとに思い出があるかもしれませんから、インテリアを変えて、少しでも思い出さないように工夫しましょう。

行きたかった場所へ旅行する

引っ越しや模様替えではなく、自宅から離れることでも失恋を乗り越えることはできます。

  • 海外旅行
  • 国内旅行
  • 日帰り旅行

家から離れることで、普段見ない景色や人などと触れ合うことができますので、気分が変わることでしょう。

特に、自然と触れ合う機会を増やせば偉大さに気づき、失恋について「小さなこと」と思えるようになるかもしれません。

自分のためのお土産を買う、写真を撮るなどして自宅に飾っていけば、新しい思い出によって失恋した思い出が薄れていき、やがて遠い過去になるのではないでしょうか。

体を動かすことで精神状態が落ち着く

失恋した時には、お酒を沢山飲んで忘れようとする方や好きな物を食べて忘れようとする方もいるかもしれませんね。

お酒や食べ物に逃げてしまうことで、太るだけではなく体を壊すこともあります。

不健康になってしまうと、失恋の痛みも伴ってストレスになるかもしれません。

失恋の乗り越え方としては、体を動かすことをお勧めします。体を動かすことは、刺激になりますから脳を活性化することができます。

失恋した時は、脳内の海馬という部分を活性化すると前向きな気分になると言われています。

つまり運動することで、失恋の悲しみを癒すことができ、ポジティブな思考もできるようになるのです。

体の負担にならない運動が効果的

失恋を乗り越えるために運動をするということで、ハードなことを想像されるかもしれませんが、運動が辛くなるとそれもストレスになります。

負担に感じない程度の運動としては、以下がお勧めです。

  • ヨガ
  • ウォーキング
  • ジョギング
有酸素運動をすることで、ダイエットにも繋がりますし、前に足を出すウォーキングやジョギングの場合には前向きな気持ちになることから、うつ病の方にもお勧めと言われています。

同じ道を通るのではなく、毎回少しでも変えることで、これもまた脳への刺激になります。

ヨガの場合は、インターネットの動画サイトからもやり方を観ることはできますが、インストラクターの指導を受けても良いでしょう。

異性や同性との新たな出会いも期待できますから、スポーツジムへ入会することもお勧めです。

運動することでも前向きになりますが、明るくて前向きになる音楽を聴きながら体を動かせば、ノリの良いリズムや歌詞でも心が軽やかになるはずです。

体を動かすことで前向きな気持ちになっていくと、失恋について考える時間が減っていき、好きな男性のことではなく健康について考える時間が増えていくはずです。

  • 体に良い食べ物
  • 健康的な生活スタイル

健康的な体を作ることで、上記のようなことに意識が行くようになるでしょう。

お酒や好きな食べ物では一時的に救われるかもしれませんが、体に不健康なことなので続けることは難しいと言えます。

健康的な体になることで、精神を安定させることもできますから、失恋の乗り越え方として運動を取り入れてみましょう。

体を動かすことで精神状態が落ち着く

失恋した時には、お酒を沢山飲んで忘れようとする方や好きな物を食べて忘れようとする方もいるかもしれませんね。

お酒や食べ物に逃げてしまうことで、太るだけではなく体を壊すこともあります。

不健康になってしまうと、失恋の痛みも伴ってストレスになるかもしれません。

失恋の乗り越え方としては、体を動かすことをお勧めします。体を動かすことは、刺激になりますから脳を活性化することができます。

失恋した時は、脳内の海馬という部分を活性化すると前向きな気分になると言われています。

つまり運動することで、失恋の悲しみを癒すことができ、ポジティブな思考もできるようになるのです。

体の負担にならない運動が効果的

失恋を乗り越えるために運動をするということで、ハードなことを想像されるかもしれませんが、運動が辛くなるとそれもストレスになります。

負担に感じない程度の運動としては、以下がお勧めです。

  • ヨガ
  • ウォーキング
  • ジョギング
有酸素運動をすることで、ダイエットにも繋がりますし、前に足を出すウォーキングやジョギングの場合には前向きな気持ちになることから、うつ病の方にもお勧めと言われています。

同じ道を通るのではなく、毎回少しでも変えることで、これもまた脳への刺激になります。

ヨガの場合は、インターネットの動画サイトからもやり方を観ることはできますが、インストラクターの指導を受けても良いでしょう。

異性や同性との新たな出会いも期待できますから、スポーツジムへ入会することもお勧めです。

運動することでも前向きになりますが、明るくて前向きになる音楽を聴きながら体を動かせば、ノリの良いリズムや歌詞でも心が軽やかになるはずです。

体を動かすことで前向きな気持ちになっていくと、失恋について考える時間が減っていき、好きな男性のことではなく健康について考える時間が増えていくはずです。

  • 体に良い食べ物
  • 健康的な生活スタイル

健康的な体を作ることで、上記のようなことに意識が行くようになるでしょう。

お酒や好きな食べ物では一時的に救われるかもしれませんが、体に不健康なことなので続けることは難しいと言えます。

健康的な体になることで、健全な精神にすることもできますから、失恋の乗り越え方として運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

乗り越え方を取り入れている間に記憶は薄れていく!

失恋の乗り越え方はこの他にも様々ありますが、基本的には時間が解決してくれるので、何もしなくてもいつかは乗り越えることができるはずです。

しかし、時間がいつ解決してくれるかはわかりませんから、乗り越え方を取り入れたほうがより早く失恋から抜け出せるでしょう。

失恋を乗り越えるための方法は、自分と向き合って人生を豊かにしていくことにも繋がりますので、悩みがあった時にも効果的な対処法になります。

失恋した時には、是非ご紹介した乗り越え方を試してみてはいかがでしょうか。

自暴自棄になる時間がもったいないです!1日でも早く自暴自棄な自分とサヨナラして、もっと素敵な異性と出会ってくださいね!

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